МОСКВА, 9 декабря, ФедералПресс. Медики объяснили, что профессиональный стресс проявляется, когда работа начинает требовать от сотрудника то, что превосходит его возможности.
Если на работе все валится из рук, резко упало настроение и одолел стресс, то первым делом нужно сделать простой глубокий вдох. Работа с дыханием является самым простым способом снять стресс, считают специалисты. Сообщается, что если дышать глубоко и медленно, то это замедлит частоту сердечных сокращений и позволит чувствовать себя спокойнее.
Также со стрессом поможет справиться обычная физкультура. Получасовая тренировка дома снизит нагрузку от повседневной работы, особенно если она интеллектуальная.
Немаловажно следить за питанием. Рекомендуется отказаться от алкоголя, сахара и есть полезную пищу. Важно, чтобы в рационе человека, который много времени проводит на работе, присутствовали фрукты и овощи.
Напоследок врачи советуют слушать музыку. Любимые композиции помогают расслабиться и поднимают настроение, пишет «МедикФорум».
Ранее «ФедералПресс» сообщал, чем можно перекусить на работе. Например, на работе можно есть фрукты, несладкие кисломолочные продукты или орехи.
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин