МОСКВА, 29 декабря, ФедералПресс. Врачи рассказали, какие витамины помогают дольше не стареть и оставаться в тонусе.
Медики выяснили, что существуют витамины, которые способны замедлить укорочение теломер – фрагментов ДНК, длинна которых определяет продолжительность жизни.
Для того чтобы жить дольше, человеку необходимо обращать внимание на витамин D. По словам специалистов, он повышает активность фермента, который отвечает за восстановление теломеров. Для того чтобы витамина в организме хватало, врачи рекомендуют включать в рацион рыбу, яйца и говяжью печень.
Кроме того, против старения хорошо помогает витамин B. Самыми полезными являются три витамина этой группы: B9, B6 и B12. Для поддержания нормального уровня этих витаминов в организме, рекомендуется есть бобовые, мясо и субпродукты, яйца, орехи, зеленые овощи и кисломолочные продукты.
Витамин Е также является полезным, так как он восстанавливает поврежденные теломеры. Для его восполнения врачи советуют употреблять семена подсолнечника, шпинат, миндаль и арахис. Помимо этого, медики отметили пользу в борьбе со старением витамина С. Он содержится в цитрусовых, киви, клубнике и листовой зелени, сообщает «МедикФорум».
«ФедералПресс» напоминает, что ученые из МГУ выяснили, что человек начинает стареть в момент зачатия. Исследователи придерживаются идеи, что старение – это накапливающиеся в организме различные повреждения, которые происходят сразу после зарождения плода.
Фото: pxhere.com