МОСКВА, 19 февраля, ФедералПресс. С 15 марта по 1 мая у православных верующих Великий пост. Диетолог Елена Златинская рассказала СМИ, как соблюдать ограничения с пользой для здоровья.
«Полноценной заменой мяса являются рыба и морепродукты. В строгом посте они употребляются редко, и желательно не пропускать такие дни», – заявила Златинская.
По словам Елены Златинской, белок, фолиевую кислоту, железо, цинк, витамины В12, А и D можно получать из орехов и растительных продуктов. Диетолог рекомендовала употреблять листья салата, шпинат, злаковые и бобовые культуры, семечки, орехи и фрукты.
Также врач посоветовала приобрести комплекс витаминов, так как организму все равно не будет хватать белка, железа и элемента B12. Часто употреблять макароны и картофель во время поста не стоит, так как из-за этого можно потолстеть, цитирует Златинскую Nation News.
Ранее «ФедералПресс» писал, как питаться детям и подросткам во время поста.
Фото: pxhere.com