МОСКВА, 29 августа, ФедералПресс. Физическая нагрузка всегда нужна организму. Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин объяснил журналистам, считаются ли прыжки на скакалке хорошим упражнением.
«Вы избавитесь от лишних килограммов, даже если сохраните свой режим питания», – утверждает спортсмен.
Прыжки на скакалке, по его словам, увеличат работоспособность и выносливость организма. Неважно, боксер или фитнес-любитель, – прыжки укрепляют мышцы всего тела, задействуя икры, бедра, ягодицы и спину.
Важно соблюдать правильную технику, считает тренер. Он объяснил, что локти не нужно держать далеко от тела, спина должна быть прямой, а крутить скакалку необходимо запястьями, а не всей рукой. Так прыгать получится дольше, а нагрузка распределится по всему телу. Вместо стандартных прыжков можно перекрещивать руки в воздухе – тогда будет чувствоваться бицепс, а если в прыжке поднимать ноги еще выше, то и пресс появится быстрее.
В качестве кардиотренировки можно устраивать 30-минутные прыжки со скакалкой. После 5–10 минут непрерывных занятий нужно сделать перерыв на одну-две минуты, а затем продолжить. Получаса достаточно, чтобы сжечь порядка 400 калорий, утверждает тренер на портале «РИА Новости».
Занятия спортом способствуют более устойчивому иммунитету против коронавируса. Ранее «ФедералПресс» писал об этом.
Фото: Frank Hoermann / SVEN SIMON / globallookpress.com