МОСКВА, 29 сентября, ФедералПресс. Модель Жизель Бюндхен рассказала в соцсетях об одной дыхательной технике, которая за несколько минут может привести вас в тонус.
«Для начала сделайте три глубоких вдоха, расслабьте шею и выпрямите осанку», – объясняет модель.
По словам Жизель, хватит и пары минут, чтобы снизить тревожность и очистить разум от ненужных мыслей.
Для начала нужно вдохнуть воздух, зажать большим пальцев левую ноздрю и выдохнуть через правую, потом зажать правую ноздрю и вдохнуть через левую.
Чередовать вдохи стоит в течение пары минут. Такой способ дыхания помогает сосредоточиться и отпустить переживания.
Помимо морального состояния эта техника влияет и на физическое здоровье. Во время такого дыхания мы используем меньше воздуха, чем при обычном дыхании. Временный недостаток кислорода заставляет организм использовать свои ресурсы для самооздоровления, сообщает Elle.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, что психолог рассказал, как прожить на 40 лет дольше.
Фото: pxhere.com