МОСКВА, 25 января, ФедералПресс. Известный российский диетолог Елена Соломатина объяснила, какие продукты необходимо включить в рацион женщинам старше 40 лет. Об этом сообщили СМИ.
«К сорока годам у женщин резко падает уровень выработки половых гормонов. Чтобы их восстановить, необходимо изменить свой рацион и добавить в меню продукты с фитоэстрогенами», – заявила Елена Соломатина.
Диетолог объяснила, что фитоэстрогены стабилизируют работу женской репродуктивной системы, помогают наладить менструальный цикл и способствуют предотвращению рака шейки матки. Наибольшее количество фитоэстрогенов содержится в бобовых, орехах, злаках и зернах граната. Такими же свойствами обладает витамин D. Его много в печени трески, красной икре, горохе, грибах и твердых сырах.
Чтобы поддерживать работоспособность кишечника, важно есть творог, несладкие йогурты и кефир. Они восстанавливают микрофлору кишечника, что позитивно влияет на здоровье внутренних органов, а также состоянии кожи и ментальное равновесие.
А вот колбасные изделия из меню лучше исключить. Колбасу можно заменить отварным мясом индейки или курицы. Это также поможет сохранить здоровье и молодость, сообщает «Вечерняя Москва».
Ранее «ФедералПресс» писал, что терапевт перечислил продукты, отравляющие организм.
Фото: ФедералПресс /Полина Зиновьева