МОСКВА, 16 августа, ФедералПресс. Без глубокого отдыха продуктивная деятельность очень скоро становится невозможной. О том, как избежать выгорания на работе путем несложных психологических установок, журналистам рассказала психолог Наталья Метальникова.
В первую очередь специалист советует задуматься над мотивацией отдыха. Человек должен точно понимать цель, которой хочет достигнуть, отказываясь от работы.
«Чтобы расслабиться? А зачем вам расслабляться? Чтобы хорошо себя чувствовать? Не стесняясь, честно ответьте себе на этот вопрос. Чем ярче цель, тем легче, быстрее и приятней путь», – объяснила психолог.
Далее, как отметила Наталья Метальникова, нужно выбрать способы достижения поставленной цели. Так, для расслабления необходим комплексный подход, включающий в себя не только физическую активность, но и психические упражнения. Для этого подойдут медитация и массаж.
В разговоре с «Общественной службой новостей» психолог объяснила, что, поскольку современная жизнь проходит на высоких скоростях, для полноценного отдыха организму требуется несколько сбавить темпы.
«Для «замедления» нужно направлять внимание на тело и дыхание, танцевать, смотреть на огонь, воду и лес, заниматься любовью вдумчиво, валяться и дурачиться с детьми и взрослыми, слушать медленную музыку», – сообщила эксперт.
Ранее психолог объяснил, как подготовиться к отпуску, чтобы провести его без лишнего напряжения.
Фото: Andrey Arkusha, Андрей Аркуша / Global Look Press / globallookpress.com