МОСКВА, 14 октября, ФедералПресс. Россиянам рассказали, что необходимо делать, чтобы поднять себе самооценку. Социальный психолог Александр Шахов поделился главными истинами к принятию себя и своей личности.
Признание проблем с самооценкой
В первую очередь человек должен понять и признать, что у него есть проблемы с самооценкой, прежде, чем начать ее повышать.
Первый и второй шаг
Заключается в позитивном мышлении о себе и окружающих. По словам Шахова, стоит почаще хвалить себя, отмечать любые победы и не забывать о своей уникальности.
«Окружите себя близкими людьми. Если вы решили работать над своей самооценкой, заручитесь поддержкой – это может быть подруга, сестра или единомышленницы из чатов и форумов поддержки», – добавил Шахов.
Третий шаг
Человеку нужно научиться говорить «нет». Нужно уметь спрашивать себя: «Действительно ли это то, чего я хочу? Не противоречит ли это моим планам?» Не стоит бояться отказывать.
Четвертый шаг
Психолог рекомендует создать позитивный опыт. Людям с низкой самооценкой крайне важно мнение окружающих. Что можно сделать уже сейчас – вспомнить и записать минимум 50 положительных оценок себя.
«Будьте глухи к критике. Здесь я имею в виду критику в широком смысле – замечания малознакомых людей, комментарии подписчиков, колкости и непрошеные советы», – посоветовал психолог.
Однако не стоит забывать, что критика может быть конструктивной, чтобы ее получить, человеку нужно выбрать себе авторитет – человека, мнению которого он будет доверять.
Шестой шаг
Не сравнивать себя с другими, а сравнивать с собой. Каждому есть, чем гордиться. Стоит завести дневник достижений и записывать туда все, чем можно гордиться.
Седьмой шаг
Нужно начинать действовать: правильно питаться, заниматься спортом, записаться в салон красоты, составить список книг для прочтения или записаться на курсы. Шахов подчеркнул, что любое реальное действие работает лучше намерения, передает РИАМО.
Ранее врач-психиатр, главный специалист центра ментального здоровья «Эмпатия» в Москве Антон Елисеенко рассказал, в каких случаях не стоит откладывать с визитом к психиатру.
Фото: freepik.com