МОСКВА, 7 ноября, ФедералПресс. Осенью люди чаще всего бывают подвержены депрессиям. Как перебороть грусть и возобновить интерес к жизни, «ФедералПресс» рассказала действительный член Национальной саморегулируемой организации «Союз психотерапевтов и психологов» Наталья Наумова.
«Чтобы победить осеннюю хандру, важно мыслить позитивно, стараться видеть во всем хорошее. Выстраивать перед собой цели, двигаться по направлению решения этих целей. Нужно планировать какие-то интересные мероприятия, приятные события», – отметила специалист.
Кроме того, важно, чтобы у человека была мечта, идея, чтобы было состояние потока, спокойствия и радости. Наумова отмечает: чем выше хандра, тем больше в жизни должно быть движения и энергии. Человек может начать делать зарядку, бегать, танцевать или заниматься растяжкой.
«Потягивания, расслабление мышц тоже творят чудеса», – рекомендует специалист.
Ежедневно в жизни должно происходить что-то приятное. Например, встречи с друзьями, чашечка кофе, фильм, книга. По словам Наумовой, утром, смотря в зеркало, нужно улыбнуться себе, похвалить, поддержать, чтобы чувствовать себя лучше. Рацион питания человека должен быть сбалансированным.
«Дома и на рабочем месте стоит поставить картины с теплыми цветами: желтые, оранжевые цвета, напоминающие лето. Можно поставить море, чтобы повысить настроение», – посоветовала психолог.
Общение с домашними животными тоже приносит хорошие эмоции. Если человек не планирует заводить питомца, можно побывать в контактном зоопарке.
«Люди, имеющие домашних животных, считаются более стрессоустойчивыми и менее подвержены депрессивным состояниям», – подытожила Наумова.
Ранее «ФедералПресс» писал, к какому психологу идти, чтобы пережить переломные моменты свой жизни. Об этом рассказала психоаналитик Лариса Выжва.
Фото: freepik.com