МОСКВА, 11 февраля, ФедералПресс. В пожилом возрасте большинство людей набирают вес и теряют свою физическую форму. Однако можно сильно замедлить или вовсе предотвратить этот процесс, если следовать трем простым правилам.
Издание Eat This, Not That рассказывает, что важно помнить о физической активности. Каждый день следует заниматься ходьбой, йогой, плаванием или ездой на велосипеде. Такие нагрузки минимизируют риск получения травм, а также держат мышцы в тонусе.
Не стоит забывать и о тренировках с дополнительным весом. С их помощью можно сжечь лишний жир и улучшить состояние мышц. После таких тренировок повысятся ловкость и контроль над движениями.
Наконец, важно придерживаться определенного режима питания и не превышать ежедневную норму калорий. Это снизит риск развития ожирения, передает «Рамблер».
«ФедералПресс» рекомендует почитать о том, кому нельзя добавлять в пищу лавровый лист.
Фото: Bulkin Sergey / news.ru via globallookpress.com / globallookpress.com