МОСКВА, 4 апреля, ФедералПресс. В жизни каждого человека бывает, когда одолевает бессонница. Либо неожиданно по ночам появляется прилив сил. Акционер здравницы «Лаго-Наки» по медицине, разработчик медицинских программ, психолог, кинезиолог Анна Овсяницкая, рассказала, как быстро уснуть.
«С 19:00 до 20:00, когда организм готовится перейти в режим сна, с учетом циклов работы эндокринной системы, не рекомендуется испытывать избыточную физнагрузку, переедать, заниматься тяжелыми физическими упражнениями», – отметила врач.
Кроме того, не следует включаться в эмоциональное общение. Овсяницкая рекомендует прогуливаться перед сном от 30 минут до 1 часа без разговоров по телефону.
Можно сделать несколько специальных упражнений для лица. На область глаз следует положить теплую повязку, что будет способствовать расслаблению мышц. Также полезно сделать расслабляющий массаж, передает РИАМО.
Напомним, употребление в пищу некоторых продуктов может привести к бессоннице, во время весеннего межсезонья риски возрастают в несколько раз.
Фото: ZAM-Photography / imageBROKER.com / globallookpress.com