МОСКВА, 14 апреля, ФедералПресс. Некоторые продукты содержат в себе большое количество полезных витаминов и элементов, участвующих в важных процессах в организме. Терапевт-диетолог «СМ-Клиники» Елена Тихомирова назвала такие «суперфуды», которые должны быть в рационе у каждой женщины.
Один из таких продуктов – болгарский перец, отмечает Елена Тихомирова. Есть рекомендуется как минимум один свежий перец в день. В этом овоще содержится большое количество витамина С, который регулирует синтез коллагена, что помогает коже быть здоровой и красивой.
Яйца – это отличный продукт для завтрака, потому что в них содержится необходимое количество легкоусвояемого белка и полезных жиров.
Сыр также богат белком, а помимо этого в нем много кальция, который необходим для предотвращения остеопороза. Также в нем содержится фосфор. Сочетание всех этих веществ очень полезно для красоты.
Дефицит железа – частая проблема женщин. Связано это с большой потерей крови во время менструаций. Восполнить этот элемент довольно трудно. А в говяжьей печени железа содержится в три раза больше, чем в мясе, также в ней присутствует витамин В12.
Шампиньоны не только малокалорийны, но и очень полезны тем, что в них большое количество клетчатки – она улучшает работу ЖКТ и нормализует стул, передает Life.ru.
Ранее «ФедералПресс» писал, какие продукты можно есть на ночь.
Фото: Bulkin Sergey / news.ru via globallookpress.com / globallookpress.com