МОСКВА, 31 мая, ФедералПресс. Большая часть россиян ежедневно подвергается стрессу: работа, ссоры, шум мегаполиса. Врач Зухра Павлова в личном-телеграм-канале рассказала, как в моменте справиться с перегрузкой нервной системы.
«Когда эмоции захлестывают, пейте воду большими глотками. Это помогает перекрыть сигнал, который приводит к выработке кортизола – гормона стресса», – объяснила врач.
Если вы дома или не стесняетесь плакать при других, то плачьте. Гормоны стресса покидают организм со слезами.
Также хорошо в этот момент поможет физическая активность – длительная прогулка со сменой темпа ходьбы и длины шага. Когда вы концентрируетесь на ходьбе, голова избавляется от плохих мыслей. Приседания и отжимания также помогут разогнать кровь, выпрямить спину и снять головную боль, отмечает Павлова.
Но бывает и так, что упражнений или выражения эмоций не хватает. Если тревога не проходит, лучше обратиться к врачу. В этом нет ничего плохого и страшного: в жизни бывают события, при которых медикаментозная помощь спасет жизнь. Поэтому используйте ее как костыль, а когда нервная система придет в норму – откажитесь от них, говорится в телеграм-канале.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, как вернуть в жизнь четкий распорядок и вновь начать строить планы на день, неделю или на больший срок.
Фото: john cummings / moodboard / globallookpress.com