МОСКВА, 12 июля, ФедералПресс. Многие женщины боятся стать матерью, а многие, наоборот, испытывают страх, что не смогут этого сделать. Иногда из-за этих страхов могут развиться проблемы с зачатием. Как преодолеть трудные моменты, «ФедералПресс» рассказывает перинатальный психолог Лидия Кутузова.
Страх не стать мамой
Иногда под ним скрывается громадное эмоциональное нагнетание, которое может стать причиной депрессии и принести множество негативных последствий, вплоть до проблем с зачатием.
Экзистенциальный страх
У каждого из нас есть страхи. И большинство из них экзистенциальные, то есть естественные, которые заложены природой в человеке и считаются нормой. К таким страхам и относится боязнь не познать материнства. К экзистенциальным страхам также относятся страх собственной смерти, страх потери ребенка или что ребенок родится больным, что роды пойдут как-то не так, что ЭКО не получится и многое другое.
К такому виду относятся волнения из-за событий, которые реально могут произойти, но на которые мы не можем влиять. И все, что мы можем сделать в такой ситуации, – принять эти страхи и снизить уровень напряжения с помощью специальных психологических техник, которыми обладает перинатальный психолог. Схема работы при этом заключается в осознании страха и работе над ним.
Невротические страхи
Существует также вторая группа страхов – это невротические страхи. И эта история уже о том, как мы начинаем себя запугивать. Сюда тоже относится много страхов, например страх изменения образа жизни, страх нехватки денег на ребенка, страх, что женщина потеряет сексуальность после родов. По словам Кутузовой, эти волнения могут быть сформированы внутри человека, а могут быть получены из отношений или травматического опыта в прошлом. В последнем случае это страх повторения травмы.
Среди примеров – страх не соответствовать социальным ожиданиям и нормам родительства, страх изменения семейного сценария, сепарационные страхи, страх не справиться, страх потерять свободу. Это все невротические страхи, которые упираются либо в травму, либо в послание рода или семейный сценарий, либо же являются личной историей женщины.
Последствия страхов
Все вышеперечисленные страхи – и экзистенциальные, и невротические – могут быть причиной психосоматики бесплодия, невынашивания, сильных токсикозов, сложных родов и других проблем. Из всех случаев психосоматики в 95 % в основе лежат именно наши страхи.
Как снизить уровень тревожности с помощью трех шагов саморефлексии
Взглянуть страхам в лицо. Принять и изучить свой страх, не бежать от него и не закрываться, а признать его наличие.
Найти те опоры, на которые вы можете опереться на данный момент, в случае если эта ситуация гипотетически произойдет. Это значит выработать конкретный план действий и найти людей или средства, которые помогут вам в случае неприятностей.
Найти новые смыслы. Не зацикливаться на страхе. Думать о том, что еще есть в вашей жизни и какой она будет в случае реализации ваших волнений.
Таким образом можно избавиться от волнений или как минимум снизить уровень своего страха и связанного с ним стресса. Терапия у психолога – лучший способ борьбы со страхами.
Ранее нутрициолог Олег Золоев перечислил продукты, которые могут представлять опасность для беременной женщины и ее ребенка. Среди них оказались мучные изделия, сахар и даже кофеин.
Фото: Pravda Komsomolskaya / Russian Look / globallookpress.com