МОСКВА, 12 июля, ФедералПресс. Избавиться от болей в спине при сидячей работе можно с помощью простых упражнений. Об этом рассказала физиотерапевт Сэмми Марго.
«Главный секрет отсутствия боли в спине при работе сидя – правильная поза: когда уши, плечи, бедра и лодыжки находятся на одной линии, ягодицы прижаты к спинке стула, а ступни плоско стоят на полу», – отметила Марго.
При появившихся болях в спине нужно каждый час вставать, отметила терапевт. В это время можно сделать пару упражнений по растяжке.
Сэмми Марго рассказала об одном из упражнений. Нужно поставить ноги на ширине плеч, развернуть ладони к потоку и медленно поднимать руки. После этого опустить их и повторить три раза, передает Daily Mail.
«Хорошая растяжка несколько раз в день – хороший способ расслабить напряженные мышцы и повысить гибкость», – заключила она.
Ранее «ФедералПресс» писал, как правильно лечить боль в спине. Обнаружить причину недуга иногда бывает сложно.
Фото: unsplash.com