МОСКВА, 6 июля, ФедералПресс. Знойным летом многим сложно поддерживать работоспособность. Примерно каждый третий россиянин теряет мотивацию, когда не то что двигаться, а даже сидеть на месте из-за жары очень тяжело. Психологи Елена Скорина и Иван Карнаух рассказали «ФедералПресс», как можно вернуть желание трудиться.
«В случае жары рекомендации будут носить скорее общий характер, поскольку каждый работает в своих внешних условиях. И в первую очередь я рекомендую прислушаться к своим биоритмам – понять, в какой промежуток времени работа идет активно. У кого-то продуктивность повышается, например, с 8:00 до 12:00, кто-то включается в работу только с 11:00. Важно заметить свои особенности и, исходя из них, строить рабочий день. Когда человек свеж и готов активно работать, он может встречаться с более сложными задачами», – сказала Скорина.
Затем, так же с учетом биоритмов, важно понять, когда нужно сделать остановку – например, сходить перекусить. Завтрак, обед и ужин обязательно должны быть в привычное время. Таким образом получится создать для организма более привычную комфортную обстановку, способную повысить продуктивность.
Что касается психического здоровья – каждому важно понимать, насколько он истощаем, сколько событий в день может выдержать. Общие рекомендации от Елены Скориной следующие: чаще быть в моменте, прислушиваться к себе, понимать свои эмоции и вовремя с ними справляться.
Практические советы на грани шутки дал и Иван Карнаух. Он порекомендовал чередовать 20 минут работы и 20 минут перерыва. И при этом важно держать рядом с собой небольшой тазик, чтобы окунать в него лицо на пять секунд.
«На худой конец можно периодически протирать лицо мокрым полотенцем и повторять аффирмацию в адрес солнца: «Нас не поджаришь!» – сказал психолог.
Ранее «ФедералПресс» рассказывал о том, как не заболеть летом в сырую погоду.
Фото: globallookpress.com