МОСКВА, 12 июля, ФедералПресс. Хорошему самочувствию и настроению способствуют гормоны счастья. Как сообщила врач-эндокринолог и диетолог клиники «МЕДСИ в Домодедово» Полина Жаркова, увеличить содержание эндорфинов в организме и можно с помощью простых ежедневных действий.
По словам Полины Жарковой, выработке эндорфинов способствует подвижный образ жизни. Поэтому стоит ввести в свои будни активность, это могут быть танцы, бег, тренировки в спортзале или езда на велосипеде. Однако делать это лучше днем, а в вечернее время можно заняться чем-то расслабляющим, например, йогой или медитациями.
Помимо этого, врач рекомендует наладить питание и сократить количество сладкого, передает Lenta.ru.
«Существуют продукты, снижающие риск развития депрессивных расстройств и деменции – это продукты, богатые полифенолами. К таким продуктам относятся бананы, темный шоколад, клетчатка, зеленый чай, продукты натурального брожения – квашеная капуста, комбуча, кимчи, кефир и йогурт», – отмечает эксперт.
Еще один совет от врача – снизить уровень стресса. Триггером могут быть неприятности на работе или в отношениях, чрезмерная нагрузка, трудности с деньгами или боль в теле. Эксперт рекомендует выявить причину и по возможности избавиться от нее, а также перестать зацикливаться на негативе.
В случае, если «стать счастливее» самостоятельно не удается, стоит рассмотреть поход к психотерапевту, который поможет расслабиться и найти подходящее решение.
Ранее «Телеканал 360» писал, что эндокринолог назвала легкий и приятный способ снятия стресса.
Фото: Andrey Arkusha, Андрей Аркуша / Global Look Press / globallookpress.com