МОСКВА, 8 августа, ФедералПресс. Помочь организму охладиться в жаркую погоду позволит проветривание квартиры и увлажнение воздуха. Врач-терапевт Надежда Чернышова перечислила правила, которые помогут пережить зной.
«В жару особо опасно доводить себя до обезвоживания», – заявила Чернышова.
Пока столбики термометров показывают температуру выше +25 градусов, необходимо пить больше воды. Это самый простой и действенный способ охладить организм. Жидкость способствует выделению пота, который при испарении с кожи дает эффект охлаждения.
Меню в такую погоду тоже придется изменить. Из рациона необходимо исключить тяжелую и жирную еду, отдав предпочтение легкоусвояемым ягодам, фруктам, кисломолочным продуктам.
В жару следует чаще проветривать квартиру или офис. Делать это следует ночью и ранним утром, когда солнца нет и на улице не так жарко. Кроме того, нужно увлажнять воздух. Если нет возможности обзавестись специальным устройством для увлажнения воздуха, можно поставить у окна и двери на балкон емкость с холодной водой.
Врач также посоветовала отказаться от просмотра телевизора и использования другой техники на время жаркой погоды. Включенные устройства вырабатывают тепло, нагревают воздух и поглощают влажность, сообщает «Вечерняя Москва».
Ранее «ФедералПресс» писал, что врач назвал фрукты, которые спасут от летних осложнений при варикозе.
Фото: unsplash.com