МОСКВА, 13 сентября, ФедералПресс. Диетолог Габи Заромскит рассказала, как заниматься спортом, чтобы худеть и поддерживать здоровье. Для этого нужно уделять тренировкам от 20 минут в день.
Для эффективного похудения необходимо регулярно заниматься спортом, однако начать можно с трех раз в неделю по 20 минут в день. Уже через полтора месяца в организме повысится количество полезных кишечных бактерий, которые снижают риск появления воспалений.
«Сочетание различных типов упражнений, в том числе аэробных, таких как бег, езда на велосипеде и плавание, а также силовых тренировок с отягощениями, включая упражнения с собственным весом, может принести пользу здоровью кишечника», – рассказывает специалист.
Стоит разнообразить спортивные активности, так как сочетание нескольких видов позволяет оставаться в лучшей форме, нежели выполнение одних и тех же упражнений, передает Лента.ру.
Важную роль играет питание во время похудения. Организму необходимо получать достаточно белков, жиров и углеводов, чтобы правильно функционировать.
О том, какое варенье является самым вредным для здоровья, читайте на портале Телеканал 360. Об этом рассказал диетолог.
«ФедералПресс» рекомендует прочитать о том, какие продукты помогают сбросить вес.
Фото: pxhere.com