МОСКВА, 24 октября, ФедералПресс. Невролог Ринат Гимранов посоветовал несколько действенных способов, как перестать нервничать и достичь спокойствия.
«Если вы уже оказались в стрессовой ситуации и чувствуете, что нервы на пределе, вам нужно быстро вернуть себя в равновесие. Для этого можно использовать разные способы, которые помогут вам и отвлечься от проблем», – пояснил эксперт.
Врач рекомендовал использовать дыхательную практику. По его словам, чтобы успокоиться, нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы вернуть дыхание к нормальному ритму. Гражданам рекомендовали сосредоточиться на своем дыхании.
Кроме того, расслабиться помогут различные звуки природы, физическая активность и вода, пишет КП.
Как ранее сообщал «ФедералПресс», врач Волкова назвала продукты, которые помогут сохранить здоровье после 40 лет. О том, что стоит включить в свой рацион, можно прочитать в нашем материале.
Фото: unsplash.com