МОСКВА, 15 ноября, ФедералПресс. В пожилом возрасте следует уделять максимум внимания своему здоровью и рациону питания. Какие продукты необходимо есть в течение дня пенсионерам, рассказала врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
Молочные продукты
Это легкоусваиваемый белок, который необходим для профилактики саркопении – возрастной потери мышечной массы, которая является одним из проявлений старения.
«Для получения достаточного количества кальция из продуктов необходимо употреблять три порции молочных продуктов в день», – заявила врач.
Мясо и птица
По словам Михалевой, красное мясо следует употреблять один раз в месяц. Чаще можно есть белое мясо птицы без кожи.
Рыба и морепродукты
Максимально богаты омега-3 кислотами бюджетные сельдь и скумбрия.
Цельнозерновые злаки
Клетчатка жизненно необходима в старшем возрасте, так как она способствует пищеварению, стимулирует работу кишечника, профилактирует онкологические заболевания.
Овощи и фрукты
Людям в пожилом возрасте рекомендовано съедать не менее 500 г овощей и фруктов каждый день. Овощи и фрукты поддерживают здоровье кишечника, за счет клетчатки профилактируют переедание и ожирение, сахарный диабет и продляют молодость, пишет «Газета.RU».
Ранее «ФедералПресс» рассказывал о том, что диета Дюкана и голодание являются самыми опасными способами борьбы с лишним весом, которые могут привести к серьезным последствиям для здоровья. Об этом заявил диетолог Михаил Гинзбург.
Фото: unsplash.com