МОСКВА, 7 января, ФедералПресс. В сезон простуд можно снизить риски заболеть ОРВИ и гриппом, если соблюдать четыре основных правила. Об этом рассказала врач-педиатр Екатерина Морозова.
«Укрепление иммунитета – основа здоровья в холодное время года. У организма должно быть достаточно ресурсов, чтобы справляться с неблагоприятными внешними условиями», – пояснила эксперт.
По ее словам, важно соблюдать режим дня и высыпаться, сон должен быть порядка 8 часов, чтобы организм успел отдохнуть. Также важно быть физически активным. Кроме того, стоит помнить, что стресс снижает иммунитет и делает человека более подверженным болезням. Морозова посоветовала обязательно находить время для расслабления и отдыха. Это может быть прогулка, чтение книг, медитация, встреча с друзьями.
Кроме того, врач посоветовала добавить в рацион больше овощей, фруктов, орехов, семян и зелени. Морозова рекомендовала соблюдать водный баланс организма и выпивать по 1,5–2 литра воды в день, пишет РИАМО.
Как сообщал «ФедералПресс» ранее, врач рассказала, при каких заболеваниях нельзя ходить в баню.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева