МОСКВА, 9 января, ФедералПресс. Специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина рассказала, как оставаться бодрым на работе. Для этого врач советует хотя бы пять минут уделять разминке.
«Если вы еще не купили абонемент на фитнес, ничего страшного. Заниматься можно даже на работе. Никто не говорит вставать в планку или качать пресс – для поддержания бодрости достаточно пятиминутной разминки», – отметила она.
По словам Екатерины Игониной, лучше всего для работы подойдет зарядка для глаз или дыхательные упражнения. Так, можно чередовать глубокий вдох и резкий выдох, напрягая при этом пресс. Повторять упражнение следует пять раз в умеренном темпе.
Другим хорошим вариантом перерыва в рабочем процессе будет небольшая прогулка по улице. Также после работы можно сходить в парк или сквер недалеко от дома. Это поможет привести в порядок мысли и вернуть хорошее настроение после тяжелого дня.
При этом поможет оставаться бодрым и небольшая поддержка мотивации: почаще хвалите себя и делайте небольшие подарки в качестве награды за хорошо проделанную работу, передает РИАМО.
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что россиянам дали советы, как вернуться в рабочий режим после новогодних праздников. Для этого нужно не только настроиться на правильный лад, но и помнить о здоровом питании.
Фото: unsplash.com