МОСКВА, 16 января, ФедералПресс. Купания в Крещение могут обойтись серьезными проблемами со здоровьем, если неправильно нырять в ледяную воду. Как грамотно и безопасно окунаться в прорубь, объяснила президент Федерации зимнего плавания Москвы, председатель клуба закаливания и зимнего плавания «Моржи Столицы» Наталья Серая.
Как отмечает Наталья Серая, тело после купания быстро замерзнет, поэтому стоит взять свободную и удобную одежду, которую будет легко надеть. А перед окунанием следует хорошо разогреться, сделав небольшую зарядку. Кроме того, с головой в прорубь окунаться нельзя – для этого нужна серьезная подготовка.
«От холодной воды происходит спазм сосудов, они резко сужаются, и человеку кажется, что воздух закончился и ему нечем дышать. Чтобы не перехватило дыхание, чтобы люди не пугались этого момента, перед погружением вы должны вдохнуть и сделать первое погружение на задержке дыхания, а потом уже дышать свободно», – передает «Лента.ру» слова эксперта.
Кроме того, окунания в ледяную воду нельзя совершать после распития алкоголя. Также это противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В ледяной воде организм начинает бороться за жизнь – сосуды сначала сужаются, потом резко расширяются, кровоток направляется от конечностей к сердцу, легким, желудку и печени.
«За счет того, что кровь направляется к ядру организма, повышается внутренняя температура вокруг центральных органов и даже погибают бактерии внутри, это обеспечивает целебный эффект», – поделилась она.
Также Наталья Серая рекомендует при выходе из проруби не растираться, потому что это нарушит естественную терморегуляцию. Полотенце лучше постелить под ноги, чтобы конечности быстрее сохли и грелись, пока человек одевается.
Ранее «ФедералПресс» писал, что погружение в ледяную воду – стресс для организма. Есть несколько способов подготовиться к такому испытанию заранее.
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин