МОСКВА, 12 февраля, ФедералПресс. Пожилые люди могут укрепить сосуды, питаясь по принципу средиземноморской диеты. Об этом заявила главный гериатр столичного Депздрава Надежда Рунихина.
«Средиземноморская диета – это самый эффективный, самый лучший вариант питания для здоровья сосудов», – сказала Рунихина.
Врач подчеркнула, что эффективность такого типа питания была неоднократно доказана клиническими исследованиями.
С возрастом сосуды человека становятся более жесткими, их состояние значительно ухудшается. На это влияет не только само старение организма, но и питание, например, систематическое злоупотребление соленой едой, сахаром и продуктами с животными жирами.
Средиземноморская диета предполагает, что человек питается свежими фруктами и овощами, рыбой, богатой жирными кислотами омега-3, и пищевыми волокнами.
Помимо питания, на здоровье сосудов влияет и физическая активность. Врач посоветовала поддерживать хотя бы минимальный уровень активности. Если общепринятой нормой является 8–10 тысяч шагов в день, то у пожилого человека эта норма может быть понижена, определить ее должен врач, сообщает «Москва 24».
Напомним, ранее диетологи перечислили самые полезные для организма орехи. Они традиционно входят в список самых необходимых организму продуктов.
Фото: unsplash.com