МОСКВА, 12 марта, ФедералПресс. Не зацикливаться на тревожных мыслях и потоке негативной информации возможно, если выстроить четкие границы, считает психолог Светлана Аверина. В разговоре с «ФедералПресс» она рассказала, как общаться с окружающими, чтобы сократить тревожность.
«Полностью прекратите обсуждать негативные события с окружающими людьми: в семье, с друзьями, на работе. Можно сказать честно и прямо: «Меня это разбалансирует и разрушает. Портит наши взаимоотношения. Давайте объявим это запретной темой для разговора!» – советует психолог.
По словам Светланы Авериной, также стоит сократить до минимума просмотр телевизора, осознанно отписаться от всех негативщиков и так называемых «диванных геополитиков», которые вносят смуту и трактуют ситуации, как им выгодно для хайпа.
«Можно применять визуализацию и представить свои мысли в виде проплывающих мимо вас облаков или рыбок, которые по взмаху вашей руки уплывают от вас вдаль», – предлагает эксперт.
Почаще занимайтесь любимыми занятиями, тем, что вас наполняет и вдохновляет: хобби, спорт, рисование, танцы, стихи, вязание и так далее. Немаловажным и эффективным способом восстановления спокойствия является переключение с тревожных мыслей на приношение пользы другим людям. Просто спросите у своих близких: «Как я могу сделать твой день лучше?»
Ранее мы рассказывали, как избавиться от тревожных мыслей. Психолог посоветовала делать дыхательную гимнастику и сосредоточиться на простых делах.
Фото: ФедералПресс / Виктор Вытольский