МОСКВА, 15 марта, ФедералПресс. Продолжительность сна у здоровых людей может варьироваться от 6,5 до 10 часов, а индивидуальная норма – от 4 до 12 часов. Об этом рассказала врач-сомнолог, невролог Елена Царева.
«Сама по себе продолжительность сна воспринимается как желаемое в размере восьми часов. На самом деле эта динамика сильно меняется с возрастом: дети спят больше, чем взрослые, а пожилые люди спят меньше, чем взрослые», – пояснила специалист.
Она также объяснила, что бывают люди короткоспящие и длинноспящие. Поэтому границы нормы могут варьироваться от человека к человеку. Так, по словам Царевой, люди короткоспящие могут ежедневно спать по 4–5 часов и высыпаться, а есть люди, которые чувствуют себя очень плохо, если не поспят 12 часов.
При этом внезапная потребность спать намного дольше может быть связана с проблемами со здоровьем.
«Это не совсем естественное состояние. В этом случае нужно исключать заболевания, которые могут к этому приводить. Как правило, увеличение потребности во сне может быть при недостатке часов сна накануне, либо дело в качестве самого сна», – цитирует сомнолога «Газета.ру».
Ранее Царева объяснила, почему множество установленных будильников показывают на сбитый режим сна и бодрствования. Кроме того, использование нескольких будильников не улучшает качество сна и не позволяет быстрее проснуться.
Фото: unsplash.com