МОСКВА, 14 марта, ФедералПресс. Магний – важнейший элемент для нормальной работы нервной системы. Эндокринолог Вероника Савенко рассказала, как можно заподозрить дефицит магния в организме, а также как восполнить недостаток этого макроэлемента.
Отсутствие энергии, ощущение постоянной усталости и невозможность сосредоточиться – все это может говорить о дефиците магния в организме. Магний повышает устойчивость к стрессу, помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови. С его помощью создаются новые белки, которые являются строительным материалом для костей, кожи, внутренних органов и прочих тканей.
«Первыми симптомами недостатка магния в организме обычно являются повышенная утомляемость, склонность к депрессии; среди других проявлений – подергивание век, ощущение напряжения, ухудшение памяти, нарушение засыпания или бессонница, ночные судороги, иногда онемение, головокружение, раздражительность», – передает News.Ru слова эндокринолога Вероники Савенко.
Эксперт отметила, что недостаток магния можно восполнить такими продуктами питания, как бананы, бобовые, морская капуста, темный шоколад и рыба, в идеале – лосось.
Ранее рассказали, с чем может быть связана головная боль. Раскрыли основные секреты, как помочь справиться с недугом.
Фото: unsplash.com