МОСКВА, 3 марта, ФедералПресс. Врач-сомнолог Елена Царева объяснила неспособность просыпаться после первого звонка будильника.
По словам врача, если человек ставит несколько будильников подряд, но это не помогает проснуться, то у человека сбит режим сна и бодрствования.
Царева отметила, что использование нескольких будильников не улучшает сон, так как его качество в период пробуждения заметно хуже. Она рекомендует использовать только один будильник, но этого можно достичь, лишь выработав привычку вставать в одно и то же время.
«Если вы будете вставать в одно и то же время хотя бы неделю – этот вопрос уже уйдет сам с собой и вред, связанный с ним, – тоже», – передает слова Царевой «Говорит Москва».
На качество сна влияет то, сколько человек спит ночью, сколько отдыхал до этого и каково качество этого отдыха.
Врач добавила, что людям, у которых проблемы со сном, следует наладить ритм жизни, следить за питанием и больше двигаться.
Ранее реабилитолог перечислил упражнения для снижения артериального давления. Они пригодятся для профилактики сердечных заболеваний.
Фото: ФедералПресс / Ксения Медведева