МОСКВА, 22 марта, ФедералПресс. На хороший сон влияет масса различных факторов: температура в комнате, постельные принадлежности, качество воздуха и многое другое. Меньше всего люди обращают внимание на позу для сна. Однако именно от нее зависит не только комфорт во сне, но и здоровье всего тела. Рассказываем, какое положение лучше всего принимать ночью.
Одной из самых лучших поз для сна считается положение на боку. Оно облегчает храп и снижает нагрузку на позвоночник. При этом лучше стараться лежать на левом боку, ведь такой сон обеспечивает полноценную работу всех органов. Сон на правом боку менее полезен, так как он приводит к неправильному кровообращению и создает давление на внутренние органы.
Другой полезной позой является положение на спине. Однако такой сон будет эффективен, только если правильно подобраны подушка и матрас. Если же подушка слишком высокая, то это может вызвать кислородное голодание, а слишком мягкий матрас увеличит нагрузку на позвоночник.
При этом помочь своему позвоночнику во время сна помогут и специальные валики. Они помогут снизить нагрузку на спину и улучшат общее качество сна.
Если же у человека есть какие-то хронические заболевания, то по поводу выбора позы для сна лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом. Например, при проблемах с дыхательной системой от сна на спине лучше отказаться. При сердечной недостаточности также рекомендуется спать с приподнятым изголовьем, передает «Общественная Служба Новостей».
Напоминаем, что стоматолог Автандилян назвала идеальное время для чистки зубов. Она также дала пару советов по выбору хорошей зубной пасты.
Фото: unsplash.com