МОСКВА, 15 апреля, ФедералПресс. Доцент кафедры физической культуры ГУУ Ирина Меркулова посоветовала метеозависимым правильно питаться и заниматься спортом для снижения последствий резких изменений погоды. Однако она советует не забывать и о психическом состоянии.
«Необходимо чаще бывать на свежем воздухе, к примеру, изменить на пешую прогулку дорогу домой. Взять за правило подниматься по лестницам пешком, устраивать перерывы в течение рабочего дня и выполнить разминку, еще лучше выйти на свежий воздух и пройтись», – отметила эксперт.
По ее словам, это поможет ослабить негативное влияние резких изменений погоды на организм.
Следует исключить из рациона алкоголь, жирную и острую пищу, а также большое количество кофе. В такие дни питание должно состоять из максимально простых блюд. Из напитков предпочтение стоит отдать горячим напиткам из ягод и травяным чаям.
Не стоит забывать и о психологическом комфорте. Всем метеочувствительным в «критические дни» следует избегать конфликтных ситуаций и поменьше нервничать. По возможности лучше в такие дни отказаться от тяжелого физического и умственного труда. Дома лучше всего включать приглушенный свет, передает Life.ru.
Напоминаем, что ученые объяснили, в каком случае прием БАДов может негативно сказаться на здоровье. Эксперты также напомнили о важности соблюдения дозировок.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева