МОСКВА, 28 мая, ФедералПресс. Самым популярным видом физической активности является бег. Он оказывает положительное влияние на весь организм, а также укрепляет иммунитет. Как правильно начать бегать, чтобы не потерять интерес к этому виду спорта, рассказал фитнес-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Станислав Пахомов.
По мнению тренер-мастера, новичкам следует начать с простой ходьбы, которая поможет организму адаптироваться к легким физическим нагрузкам. Прежде чем переходить к бегу, Станислав Пахомов советует гулять по 1–2 часа в течение месяца.
«Такой подход поможет вам избежать переутомления, сохранить высокий уровень мотивации и насладиться процессом кардио-тренировок», – передает слова Пахомова РИАМО.
Помимо этого, тренер советует прислушиваться к сигналам своего тела. По словам Пахомова – это один из важных аспектов занятия спортом: во время бега нельзя игнорировать боль в теле или сильную усталость.
«Делайте перерывы, снижайте темп бега, если чувствуете в этом необходимость. Это поможет вам временно восстановиться и избежать возможных травм», – пояснил фитнес-тренер.
Кроме того, Станислав рекомендует начинать тренировку с разминки – нельзя переходить к бегу сразу, без предварительной подготовки.
«Разминка позволяет разогреть мышцы и суставы, делая их эластичнее. 7–10 минут разминки позволят вам избежать возможных травм стоп, позвоночника и коленных суставов», – заключил Станислав Пахомов.
Ранее сообщалось, что неспешные прогулки по парку успокаивают нервы, а занятия спортом и фитнесом на улице приносят двойную пользу здоровью. Как приобщиться к спорту на свежем воздухе, читайте в материале «ФедералПресс».
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева