МОСКВА, 29 мая, ФедералПресс. Большинство опасных заболеваний развиваются из-за неправильного питания. Об этом рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
«Что представляет собой здоровое питание? По сути, его основой можно считать средиземноморскую диету. Это достаточное употребление овощей и фруктов, зелени, орехов, бобовых, ягод», – отметила Михалева.
По ее словам, также стоит добавить в список покупок мясо птицы, рыбу, морепродукты. Растительное масло стоит употреблять в умеренном количестве. Также в рацион стоит включать цельнозерновые злаки и молочные продукты. Кроме того, в понятие здорового питания входят ферментированные продукты, в том числе квашеная капуста и другие овощи.
Врач добавила, что в современном питании содержится много жира, соли и сахара. Это быстро приводит к развитию ожирения, диабета, артериальной гипертензии и атеросклероза. Особенно вредны фастфуд, колбасы, сосиски, чипсы, сухарики, любая готовая еда, газировки, магазинные йогурты, пишет РИАМО.
Напомним, врач Тараско назвала витамин, обязательный для приема детьми. Обычно у россиян есть проблемы с его самостоятельной выработкой в организме.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 2.2