МОСКВА, 24 июля, ФедералПресс. Врач-травматолог, ортопед АО «Медицина» Сергей Малыхин советует перед тем, как начать трудиться на огороде, сделать разминку и растяжку. Это поможет подготовить мышцы и суставы к физическому труду.
«При поднятии тяжелых предметов следует избегать резких движений, вместо этого слегка согнуть ноги в коленях и не нагибать спину в пояснице», – советует медик.
Кроме того, при выполнении однообразных и монотонных действий на огороде, например при прополке грядок, нужно делать перерывы. Это поможет предотвратить перегрузку мышц и суставов.
Если же вы работаете с острыми или тяжелыми предметами, а также применяете химические средства обработки почвы, то необходимо использовать специальную экипировку. Для этого подойдут прорезиненные перчатки, маски, очки. Большие задачи лучше разбить на мелкие этапы, чтобы избежать перенапряжения мышц.
Сергей Малыхин напомнил, что если у вас есть проблемы со спиной, то следует избегать любых работ, связанных с подъемом и переносом тяжестей. Лучше использовать для этого тележки или другие средства транспортировки грузов.
Для того чтобы избежать перегрузок и травм, желательно не находиться длительное время в неподвижном положении, особенно в непривычных или неудобных позах, передает РИАМО.
Напоминаем, что россиянам рассказали о самых полезных блюдах из ресторанов быстрого питания. Врач также отметила, какие блюда лучше никогда там не заказывать.
Фото: ФедералПресс / Елена Майорова