МОСКВА, 4 сентября, ФедералПресс. Защиту от вирусов и бактерий нашему организму обеспечивает иммунная система. Когда иммунитет ослаблен, человек легко подхватывает инфекционные заболевания, дольше и тяжелее болеет и в целом чувствует себя хуже, чем обычно. Чтобы укрепить иммунитет перед сезоном простуд врач-терапевт Светлана Бурнацкая советует включить в повседневный рацион цитрусовые, чеснок, имбирь и йогурт.
По словам эксперта, в апельсинах, лимонах и грейпфрутах содержится много витамина C, который помогает поддерживать нашу иммунную систему. Терапевт также пояснила, что чеснок, обладающий антимикробными свойствами, помогает организму бороться с инфекциями, а имбирь, имеет противовоспалительные свойства и может помочь при простудах.
Светлана Бурнацкая добавила, что пробиотики в йогурте способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что важно для иммунитета. Кроме того, специалист советует чаще употреблять орехи и семена – они богаты витамином E и полезными жирами, которые поддерживают здоровье клеток.
Кроме того, по словам эксперта, для поддержания иммунитета необходимо установить регулярный график сна и бодрствования – это поможет организму восстанавливаться. Также Бурнацкая рекомендует пить достаточное количество воды и регулярно мыть руки с мылом.
Помимо прочего, Бурнацкая рекомендует использовать эфирные масла. Некоторые, такие как масло чайного дерева или лаванды, обладают антисептическими свойствами и могут помочь в профилактике заболеваний, передает совет эксперта РИАМО.
«Обращайте внимание на свое психоэмоциональное состояние. Позитивное мышление и поддержка близких могут значительно повысить вашу устойчивость к болезням», – подытожила врач.
Отметим, что перед наступлением осенних холодов врачи рекомендуют пройти медицинские обследования, чтобы подготовить иммунитет. Важно проверить уровень витамина D, а также провести общий анализ крови для выявления скрытых воспалений и контроля сахара в крови, что особенно критично для людей с диабетом. Кроме того, медики советуют делать прививки от гриппа, правильно питаться, заниматься физической активностью и соблюдать гигиену.
Фото: pxhere.com