МОСКВА, 18 ноября, ФедералПресс. Слякоть и грязь вместо пушистого снега могут привести к унынию и депрессии. Чтобы справиться с негативными эмоциями и вернуть праздничный настрой, важно окружить себя яркими красками, замедлить ритм жизни и уделять внимание близким.
«Несовпадение ожиданий и реальности, праздничное настроение как бы замирает внутри нас, оставляя чувство незавершенности», – объяснила Любовь Лысенко.
Осень – время, когда силы утекают особенно быстро, а настроение балансирует на грани. Магнитные бури вместе с унылой погодой за окном заставляют тосковать по солнечным дням, а небесная канцелярия в этом году, похоже, решила подлить масла в огонь осенней меланхолии своими аномалиями. Но всему есть противоядие.
Известный психолог и преподаватель института Smart Любовь Лысенко отметила, что с ноября россияне начинают активно готовиться к зимним праздникам. Планируя новогодние поездки и выбирая подарки, мы ожидаем пушистого снега за окном, но вместо этого сталкиваемся с грязью и слякотью. Такой диссонанс, по словам специалиста, порождает внутри нас состояние незавершенности и временной петли, особенно под влиянием аномального тепла.
Как справиться с осенней хандрой? Специалисты советуют окружать себя яркими цветами: купить разноцветные тарелки или свитер насыщенного оттенка, разнообразить рацион фруктами. Не менее важно – снизить темп жизни и добавить в нее уютные эмоции. Встречайтесь с друзьями и близкими, теплота общения согреет душу в унылые дни.
Клинический психолог Ирина Коржаева подчеркнула важность учета изменения биологических часов организма. Межсезонье и скачки давления влияют на здоровье и состояние сосудов. Поэтому важно следить за своим физическим состоянием, высыпаться и находить время для качественного отдыха.
Каждый из нас может сам создать свои точки опоры: утренние упражнения, привычка пить теплую воду, дыхательные практики. Коржаева советует уделять время вечерним ритуалам – прогулка, чтение книги, беседа перед сном послужат на благо психическому здоровью. А если депрессия одолела слишком сильно – не откладывайте визит к специалисту. Здоровая рефлексия поможет понять не только прошедший день, но и взглянуть на жизнь с другой точки зрения, передает Life.ru.
Напомним, ранее доктор Мясников предостерег об опасности восполнения дефицита витамина D зимой.
Фото: unsplash.com