Top.Mail.Ru
Общество
Москва
0

Осень без простуд: терапевт дала советы для укрепления иммунитета

Девушка осенью
Врач рассказала, как предупредить простуду в холодное время года

МОСКВА, 13 ноября, ФедералПресс. Осенью, когда иммунитет ослабевает и организму труднее сопротивляться инфекциям и вирусам, важно уделить внимание профилактике авитаминоза и сезонных заболеваний. Терапевт Наталья Леонтьева рекомендовала ряд простых мер, которые помогут укрепить здоровье в этот период. В частности, это сбалансированное питание.

«Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, орехи, рыбу, мясо птицы и молочные продукты. Также можно принимать витаминно-минеральные комплексы, но только после консультации с врачом», – рассказала доктор в беседе с RuNews24.ru.

Важно включить в рацион еще и зерновые продукты, богатые клетчаткой. Она поддерживает нормальную работу кишечника. Клетчатка помогает сохранить здоровье микрофлоры, а пробиотики и пребиотики усиливают ее положительное воздействие.

Леонтьева также подчеркнула важность физической активности для поддержания иммунитета. Ежедневные прогулки или утренняя зарядка могут не только улучшить самочувствие, но и повысить устойчивость организма к вирусам.

Немаловажно осенью уделить внимание правилам гигиены: частое мытье рук с мылом, дезинфекция дома и избегание контактов с заболевшими людьми помогут снизить риск заражения.

Ранее другой специалист объяснил, почему так важно проветривать свой дом даже в холодное время года.

Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».

Добавьте ФедералПресс в мои источники, чтобы быть в курсе новостей дня.