МОСКВА, 15 декабря, ФедералПресс. Клинический психолог Маргарита Алексеева объяснила, почему не стоит устраивать гонку на похудение в преддверии Нового года, а также рассказала, как не впадать в крайности во время праздничных каникул.
«Новогодний стол является частью нашего культурного кода, а еда в доме на праздник символизирует безопасность и достаток. Но важно, чтобы пища не была единственным источником радости», – отметила Алексеева.
Психолог объяснила, что еда, поступающая в организм, обладает целым спектром ценностей: она не только закрывает физиологическую потребность в утолении голода, но и влияет на его культурную, символическую и эмоциональную составляющие.
Для того чтобы избежать переедания в период праздников, необходимо соблюдать чувство меры и не превращать застолье в единственный источник удовольствия. Разнообразить вечер помогут альтернативные развлечения. Это могут быть настольные игры или активности, что позволит избежать фокусировки на приеме пищи.
Психолог поделилась некоторыми хитростями, которые помогут снизить калорийность новогоднего стола. Так, к праздничным блюдам можно добавить свежие овощи и зелень, при сервировке использовать маленькие тарелки, выставить на стол питьевую воду, что уменьшит потребление алкоголя.
Алексеева рекомендовала не устраивать гонку на похудение в декабре, так как перед Новым годом зачастую организм находится в напряжении: контрольные работы и завершение учебной четверти у школьников, сессии у студентов и подготовка отчетных документов на работе. По мнению психолога, глобальные планы по снижению веса лучше оставить на январь, когда спадет общее напряжение.
«Еда – это не враг, а часть удовольствия от праздника. Помните, что баланс и позитивное отношение к себе – ключ к тому, чтобы провести новогодние каникулы легко и радостно. Купите праздничный наряд, который подходит вам по размеру сейчас, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно», – заключила Алексеева.
Ранее рассказали, как сэкономить на новогоднем столе. Многие магазины предлагают хороший кешбэк.
Фото: unsplash.com