МОСКВА, 26 декабря, ФедералПресс. Зачастую россияне не могут отдохнуть за выходные и в понедельник возвращаются в свои офисы по-прежнему обессиленными. Доктор психологических наук и семейный психолог Илья Слободчиков поделился рекомендациями о том, как эффективно отдыхать, чтобы избежать хронической усталости и восстановить силы. По его словам, многие люди даже после длительного отдыха чувствуют себя уставшими из-за неправильного подхода к отдыху.
Слободчиков отметил, что важно на время забыть о рабочих делах и позволить себе отключиться от повседневных забот.
«Никакой трагедии от этого не произойдет, и вы вернетесь к обязанностям с новыми силами», – подчеркнул он в беседе с aif.ru.
Психолог советует переключить внимание на личные увлечения и занятия, которые приносят радость и удовлетворение.
Кроме того, специалист рекомендует избегать общения с коллегами и начальством в выходные, чтобы четко разделить личное время и рабочие дела. «Отдых – это время для восстановления, и важно проводить его с теми, кто приносит радость и комфорт», – добавил Слободчиков.
Он также предостерег от излишеств, таких как переедание или злоупотребление алкоголем, которые могут привести к ухудшению самочувствия. Вместо этого психолог советует хвалить себя за достижения и завершенные дела, что поможет эмоционально отдохнуть и легче включиться в новую деятельность.
Ранее «ФедералПресс» рассказывал о том, как грамотно подойти к праздничной новогодней трапезе.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1