МОСКВА, 5 января, ФедералПресс. Чтобы не навредить здоровью после праздников, нужно возвращаться к обычному режиму постепенно, в течение нескольких дней, рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.
«Каждый аспект жизни нужно вернуть в нормальное русло, чтобы переход на рабочий режим не вызывал дополнительного стресса», – отметила специалист.
По словам Чернышовой, если во время праздников на столе была преимущественно тяжелая и жирная пища, то отказываться от нее нужно постепенно. Врач рекомендует понемногу снижать калорийность рациона, отдавая предпочтение легким продуктам и увеличивая количество овощей.
При этом, подчеркивает специалист, после праздников не стоит резко переходить на разгрузочные дни или голодание, чтобы компенсировать переедание. Это может быть вредно для здоровья.
Если за время праздников сбился режим сна и стало привычкой поздно ложиться и поздно вставать, то нужно постепенно возвращаться к обычному режиму, добавила врач. Чернышова советует ложиться спать на полчаса или на час раньше, чтобы к рабочим дням перейти на нормальный режим сна и бодрствования.
Также она рекомендует больше гулять на свежем воздухе, чтобы мягко войти в рабочий ритм. Это поможет легче адаптироваться к активной жизни, передает слова врача aif.ru.
«Чем меньше мы сидим или лежим около телевизора, тем проще нам влиться в активный рабочий режим», – подытожила терапевт.
Стоит отметить, что выход на работу после новогодних каникул может стать настоящим испытанием. Как советуют психологи, чтобы длинные выходные прошли с пользой и удовольствием, стоит немного их структурировать – без лишней строгости, но с выгодой для себя. Подробности – в материале «ФедералПресс».
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1