Top.Mail.Ru
Общество
Москва
0

Почему вечерний аппетит может застать врасплох: советы диетолога

девушка
Стресс и усталость побуждают людей искать успокоения в еде

МОСКВА, 30 января, ФедералПресс. Даже те, кто внимательно следит за своим питанием, иногда сталкиваются с неожиданным желанием перекусить вечером бургерами или сладостями. Врач-диетолог Алена Капустина объяснила, что вечерний аппетит часто обусловлен биологическими ритмами организма и образом жизни.

«Вечером уровень гормонов, отвечающих за обмен веществ, снижается, что может привести к увеличению аппетита. Также недостаток физической активности в течение дня может вызвать голод в вечернее время из-за нехватки энергии. Кроме того, стресс и усталость могут побуждать нас искать успокоение во вкусной, но нездоровой пище», – говорит специалист.

Капустина добавила, что недосыпание также нарушает гормональный баланс, что может привести к повышенному аппетиту. Важным фактором является и то, как выстраивается рацион в течение дня: пропуск завтрака или обеда может вызвать сильный вечерний голод и, как следствие, переедание, пишет RuNews24.ru.

«Чтобы контролировать вечерний аппетит, необходимо придерживаться режима питания в течение дня, включая все приемы пищи. Увеличение физической активности поможет сжигать калории. Кроме того, важно избегать стрессовых ситуаций и научиться справляться с ними без помощи еды. Не забывайте о полноценном сне продолжительностью не менее 7–8 часов», – рекомендует диетолог.

Напомним, диетолог Дианова объяснила, как питание помогает избежать старческих болезней.

Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».

Добавьте ФедералПресс в мои источники, чтобы быть в курсе новостей дня.