МОСКВА, 30 сентября, ФедералПресс. Осень и зима – время нагрузки на циркадные ритмы из-за сокращения светового дня и снижения температуры. Организм нуждается в отдыхе, теплой пище и тишине. Сейчас телу важен отход ко сну, а легкие салаты и фрукты заменяются горячими супами и питательными блюдами для сохранения тепла и сил, отметила специалист по массажу Елена Середа.
Для начала специалист советует усвоить следующие привычки для сохранения энергии и здоровья:
- Утренний свет: прогулка после пробуждения синхронизирует внутренние часы и стимулирует выработку серотонина.
- Вечерние ритуалы: травяной чай, приглушенный свет, отказ от гаджетов за час до сна повышают уровень мелатонина.
- Сезонное питание: продукты с витамином D, омега-3 и антиоксидантами поддерживают иммунитет и настроение.
- Поддерживающие практики: остеопатия снимает мышечное напряжение, внутривенные капельницы восполняют дефициты, аппаратные процедуры улучшают состояние кожи.
- Физическая активность: легкая гимнастика или йога вечером стабилизируют настроение и улучшают сон.
Кроме того, по словам Середы, организму необходимы витаминные капельницы и косметологические процедуры, особенно в переходный сезон. Они возвращают бодрость и внутреннюю силу, а также оживляют уставшую кожу, придавая ей здоровое сияние. Остеопатические практики снимают напряжение, а комплексные программы здоровья учитывают анализы, образ жизни и биоритмы, помогая легче пройти сезонный переход.
Осенью и зимой организм особенно уязвим, пояснила специалист. Поэтому важно поддерживать его отдыхом, питанием и биохакингом. По словам эксперта, забота о себе включает как самостоятельную помощь (сон, питание, внимание к сигналам тела), так и профессиональную поддержку. Эксперты по хронобиологии, остеопаты, косметологи и специалисты по биохакингу могут предложить эффективные решения, отметила массажист в беседе с РИАМО.
Истинное здоровье – это не просто привычки, сформированные в домашней обстановке, но и осознанный выбор в пользу обращения к профессионалам. Чем раньше мы примем это решение, тем легче будет проживать каждый сезон в гармонии с собой, подытожила Елена Середа.
Ранее «ФедералПресс» рассказывал, почему осенью на организм человека ложится дополнительная нагрузка и как уберечь себя и своих близких от депрессии и стресса.
Фото: ФедералПресс / Ксения Кобалия