МОСКВА, 5 ноября, ФедералПресс. Ежедневные прогулки, дыхательные практики, нормальный сон и сбалансированное питание помогают снизить нервное напряжение и восстановить эмоциональное равновесие, подчеркнула врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
«Для управления хроническим стрессом эффективны регулярные практики, а не разовые действия», – отметила она.
Ежедневные прогулки, дыхательные упражнения и медитации способны значительно снизить нервное напряжение.
Кроме того, врач акцентировала внимание на значимости нормализации режима сна и питания. Полноценный отдых ночью и разнообразный рацион необходимы для правильной работы нервной системы. Ключевым аспектом в управлении стрессом является поиск и устранение его источников. В некоторых случаях может быть полезно обратиться за помощью к специалистам, таким как медицинские психологи или психотерапевты, пишет РИАМО.
Ранее сообщалось, как стресс и физические нагрузки бьют по здоровью.
В современном мире многие сталкиваются со стрессом и ощущением подавленности. В таких условиях люди часто ищут простые решения, которые предлагает поп-психология. Однако это может быть опасно, считают нижегородские врачи-психотерапевты и клинические психологи. Об этом пишет издание 360.ru.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1