МОСКВА, 18 ноября, ФедералПресс. Использование смартфона перед сном препятствует нормальному засыпанию, поскольку это повышает стресс. Как итог, человек недосыпает, а это чревато последствиями для здоровья. Чтобы уснуть в нормальное время, стоит отложить гаджет и заменить его на книгу, а еще лучше – просто закрыть глаза и в деталях вспомнить прошедший день. Об этом рассказал врач-невролог Военно-медицинской академии РФ Павел Хорошев.
«Самый лучший способ заснуть – посмотреть свой день как фильм с момента пробуждения и до самого вечера», – отметил он.
По словам Хорошева, это упражнение также способствует развитию памяти и может быть полезным для тех, кто страдает от бессонницы.
Невролог также предостерег от использования смартфонов перед сном. Во-первых, синий свет от экранов способствует выработке кортизола – гормона стресса, который мешает засыпанию. Во-вторых, содержание новостных и развлекательных лент вызывает эмоциональную реакцию, что также увеличивает уровень тревожности и затягивает процесс засыпания. В результате человек сокращает время сна.
Хорошев подчеркнул, что его недостаток может привести к серьезным заболеваниям, включая деменцию и онкологию, пишет Общественная Служба Новостей.
Ранее сообщалось, чем опасен хронический стресс и как с ним справиться. Существуют эффективные методы управления временем и снижения нагрузки. К ним относятся планирование, расстановка приоритетов, а также релаксационные техники, такие как медитация и дыхательные упражнения. Занятия спортом также помогают снизить уровень стресса и повысить концентрацию.
Фото: pxhere.com