МОСКВА, 5 ноября, ФедералПресс. Хронический стресс негативно влияет на способность сосредоточиться, запоминать информацию и принимать решения. Долгосрочно это может вызвать развитие депрессии, тревожных расстройств и других психических заболеваний, сообщила врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина.
«Различия между обычным стрессом и тревожным расстройством заключаются в степени воздействия на повседневную жизнь и функциональность», – сказала она.
Среди физических симптомов, указывающих на чрезмерный стресс, врач выделила головные боли, усталость, учащенное сердцебиение, проблемы с пищеварением и мышечное напряжение. Эмоциональные проявления могут включать тревогу, беспокойство, депрессивные состояния, раздражительность и снижение мотивации.
Однако, как уточнила Крашкина, стресс не всегда негативен. Он может выступать в роли мотиватора, способствуя повышению продуктивности и концентрации. Здоровый стресс (эустресс) помогает лучше справляться с задачами, в то время как токсичный стресс (дистресс) ведет к истощению и тревоге. Граница между этими состояниями определяется уровнем контроля и ощущением способности справиться с ситуацией.
Существуют эффективные методы управления временем и снижения нагрузки. К ним относятся планирование – создание расписания подготовки с учетом времени для отдыха, расстановка приоритетов – определение наиболее важных задач, а также релаксационные техники, такие как медитация и дыхательные упражнения. Занятия спортом также помогают снизить уровень стресса и повысить концентрацию, пишет РИАМО.
Ранее сообщалось, как стресс и физические нагрузки бьют по здоровью.
В современном мире многие сталкиваются со стрессом и ощущением подавленности. В таких условиях люди часто ищут простые решения, которые предлагает поп-психология. Однако это может быть опасно, считают нижегородские врачи-психотерапевты и клинические психологи. Об этом пишет издание 360.ru.
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин