МОСКВА, 18 ноября, ФедералПресс. Невролог, кандидат медицинских наук и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала о том, как подготовиться к новой волне магнитных бурь. Она подчеркнула, что важно не ждать ухудшения состояния, а заранее подготовить организм к возможным геомагнитным колебаниям и изменениям атмосферного давления.
«Лучшая стратегия поведения – не ждать ухудшения состояния, а заранее подготовить организм, если он реагирует на геомагнитные колебания и изменения атмосферного давления», – отметила она.
Врач советует придерживаться принципов здорового образа жизни. К ним относятся полноценный сон продолжительностью не менее восьми часов, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и контроль за уровнем витаминов и минералов в организме. Также важно уделять внимание физической активности и проводить больше времени на свежем воздухе – это способствует нормализации работы вегетативной нервной системы и сердечно-сосудистой функции.
В дни магнитных бурь стоит пересмотреть свой рацион. Рекомендуется избегать тяжелой и жирной пищи, а также отказаться от алкоголя и тонизирующих напитков, таких как кофе и крепкий чай. Соблюдение питьевого режима также имеет значение – следует ориентироваться на чувство жажды и учитывать возрастные нормы.
Утро в такие дни лучше начинать с спокойных процедур: принять душ, позавтракать и, если есть возможность, совершить короткую прогулку. Важно избегать интенсивных тренировок, отдавая предпочтение контрастному душу, дыхательным упражнениям и легкой гимнастике, пишет Life.ru.
Ранее сообщалось, чем опасен хронический стресс и как с ним справиться. Существуют эффективные методы управления временем и снижения нагрузки. К ним относятся планирование, расстановка приоритетов, а также релаксационные техники, такие как медитация и дыхательные упражнения. Занятия спортом также помогают снизить уровень стресса и повысить концентрацию.
Изображение сгенерировано с помощью ИИ / Маргарита Неклюдова