МОСКВА, 12 мая, ФедералПресс. Регулярная ходьба в объеме от 8,5 до 12 тысяч шагов в день помогает значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа и преждевременной смерти, а также сохранить активное здоровье до 80–90 лет. Об этом рассказала врач-терапевт Красногорской клинической больницы Елена Ревкова.
По словам специалиста, для заметного положительного эффекта достаточно проходить около 8,5 тысячи шагов ежесуточно — это способствует поддержанию нормального веса и закреплению результатов похудения. Оптимальной же нагрузкой терапевт считает 10–12 тысяч шагов в день. Такая активность укрепляет мышцы и кости, благотворно влияет на настроение и когнитивные функции, пишет «Подмосковье сегодня».
Главное, подчеркнула врач, не стремиться любой ценой «догнать цифру», а соблюдать регулярность. Постоянные ежедневные прогулки приносят гораздо больше пользы, чем редкие, но изнурительные нагрузки.
Ранее «ФедералПресс» писал, чем опасно кормление голубей и какие штрафы грозят.
Фото: ФедералПресс / Елена Майорова