МОСКВА, 29 июля, ФедералПресс. Отпуск заканчивается, а вместо прилива сил – ощущение, будто батарейки сели еще до выхода на работу. Знакомо чувство, когда привычные задачи вдруг кажутся непосильными, а мысль «лучше бы он не заканчивался» настойчиво крутится в голове. Психолог Елена Каюрова рассказала «ФедералПресс», как быстро влиться в рабочий режим после отдыха.
«Во время отпуска меняется распорядок дня и работа нервной системы. Напряжения становится меньше, нет необходимости принимать десятки решений, не нужно соблюдать дедлайны и постоянно переключать внимание. Организм входит в более спокойный ритм. Поэтому резкий переход обратно в рабочую гонку воспринимается как стресс», – отметила эксперт.
По ее словам, многие совершают одну и ту же ошибку – в первые рабочие дни после отпуска с головой ныряют в задачи: разбирают сотни писем, назначают множество встреч, задерживаются в офисе допоздна. Кажется, что чем быстрее войдешь в прежний темп, тем легче пройдет адаптация. Но такой подход приводит только к тому, что весь набранный за отпуск ресурс моментально сжигается в стрессе.
Гораздо продуктивнее будет в первые пару дней сосредоточиться на расстановке приоритетов и планировании задач. Это позволит сформировать понятную структуру действий, соответственно, тревоги станет меньше – и появится ощущение управляемости.
Важно помнить, что чувство нежелания работать после отпуска далеко не всегда говорит о выгорании. Чаще психике просто требуется несколько дней, чтобы снова адаптироваться к рабочему ритму. Примерно через неделю интерес к работе естественным образом возвращается.
«Не пытайтесь за один день стать таким же продуктивным, как до отпуска. Гораздо важнее дать себе возможность постепенно войти в привычный ритм. Парадоксально, но именно такой подход помогает восстановить работоспособность быстрее и с гораздо меньшим уровнем стресса», – советует психолог.
Напомним, психолог рассказала, как справиться с депрессией в аномальное лето.
Изображение сгенерировано с помощью ИИ / Светлана Возмилова