МОСКВА, 1 октября, ФедералПресс. С сокращением светового дня организм получает меньше солнечного ультрафиолета, необходимого для естественного синтеза витамина D. Пасмурная погода, редкие прогулки и теплая одежда дополнительно ограничивают воздействие солнечных лучей. Об этом рассказал доктор медицинских наук, врач Дмитрий Еделев.
«Витамин D представлен группой жирорастворимых соединений с прогормональной активностью. Наиболее важными для человека являются витамины D2 и D3. Витамин D участвует в усвоении кальция и фосфора, регуляции давления, углеводного и липидного обмена, иммунного ответа, а также необходим для работы сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем», – рассказал Общественной службе новостей специалист.
По словам Еделева, недостаток витамина D может проявляться слабостью, упадком сил и перепадами настроения. С его дефицитом также связывают повышенные риски ожирения, сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний и снижения иммунитета.
Осенью организм может испытывать нехватку не только витамина D, но и витаминов C, группы B, A и E, а также цинка, селена, магния и железа. Эти вещества необходимы для поддержания иммунитета, здоровья костей и кожи, работы мышц и кроветворения.
Основным источником микронутриентов врач назвал сбалансированное питание. При этом жители северных регионов в осенне-зимний период могут сталкиваться с дополнительными трудностями из-за недостатка солнца и свежих продуктов.
В группу повышенного риска входят беременные и кормящие женщины, дети, пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями, а также люди, соблюдающие строгие диеты, испытывающие длительный стресс или высокие физические и умственные нагрузки.
Еделев предупредил, что самостоятельно принимать витаминные комплексы и БАДы не стоит. Особенно осторожно следует обращаться с жирорастворимыми витаминами: их избыток может привести к гипервитаминозу. При необходимости дозировку должен определять врач после обследования.
Для поддержки организма специалист рекомендует разнообразить рацион, есть сезонные овощи и рыбу, соблюдать режим сна и больше гулять.
Напомним, ранее терапевт Санджар Юнусов рассказал о симптомах дефицита витамина D и ошибках самолечения.
Фото: ФедералПресс / Елена Сычёва