МОСКВА, 12 ноября, ФедералПресс. Перекусы не являются обязательным условием здорового питания – они нужны лишь тогда, когда между основными приемами пищи возникает выраженный голод. Об этом рассказала доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Института материнства и детства Пироговского Университета Ольга Тарасова.
«Перекусы сами по себе не являются обязательным условием здорового питания. Если человек полноценно завтракает, обедает и ужинает, не испытывает сильного голода и получает достаточно питательных веществ, специально добавлять промежуточные приемы пищи необязательно», – пояснила врач.
По ее словам, перекус полезен, когда между приемами пищи проходит много времени, когда голод выражен во второй половине дня, при повышенной потребности в энергии из-за физической активности и когда питание нужно распределить на небольшие порции по медицинским показаниям. Универсального правила есть каждые 2–3 часа нет: частота питания подбирается индивидуально.
Тарасова предупредила и о другой крайности – непрерывном жевании. «Не есть автоматически только потому, что наступило определенное время или рядом оказалась еда. Ориентируйтесь на реальный голод и индивидуальную переносимость», – советует эксперт.
Отдельно врач разобрала вопрос про яблоки. У чувствительных людей яблоко может вызывать вздутие и урчание из-за фруктозы и сорбитола, но это не значит, что продукт вреден, сообщает RuNews24.
Ранее «ФедералПресс» писал о трудовой миграции врачей в Свердловскую область.
Изображение сгенерировано с помощью ИИ / Маргарита Неклюдова